co po trening

[...] podtrzymac jego produkcje wlasnie cwiczeniami silowymi. najlepszym wykladnikiem poziomu testosteronu jest poranna erekcja po dobrze przespanej nocy. co do bosterow testosteronu to mam malo wiary w te suplemnty. bardziej /jako boster testosteronu/ wierze w dobra diete, trening, kochajaca dobra partnerke w zyciu i lozku, oraz regeneracje. pozdr mc

rób 3 serie po 12 powtorzeń z progresją cieżarów, a 4 serie jak dołożysz ciężar zrób między 8-12, czyli załóżmy że zrobiłeś 8. nastepny trening 3 serie jak ostatnio a 4 jak bedzie good to zrobisz 10 powtórzeń itd. Oczywiście napisałem tutaj obrazowo żebys wiedział o co chodzi.

Defton88 Twój plan trening jest kompletnie do bani, wiesz co to regeneracja mięsnia? Chyba nie. Poczytaj o treningach, proponuję Ci 3 razy w tygodniu: 1. klatka+bic+brzuch 2.wolne 3.plecy+tric+brzuch 4.wolne 5.wolne 6.nogi+barki 7.wolne i od początku... Na klatkę, plecy, nogi i barki po 12-14serii, na bic, tric i brzuch 8serii i styka

myślisz, że 2 capsy sprawdzą się bez problemów, zadziałają skutecznie? to ma być extreme! dieta i trening jest, nie jestem z pierwszej łapanki, wiem o co biega, z tym że PH nie brałem i nie wiem czy to bedzie skuteczna dawka, bo równie dobrze za tą cene mogę mieć 3 flakony NPP z EC i wiem, że byłovt godnie. Ale postawiłem na PH w tym cyklu, musze [...]

[...] bardzo trudno jednoznacznie okreslic dokladna hierarchie. Niektorzy kulturysci nawet z najwyzsej polki (znajacy sie na rzecz bardzo dobrze) przedkladaja regeneracje ponad trening a niektorzy przeceniaja suple i odzywki, i pakuja w siebie tyle chemii, ze z pewnoscia nie mozna o nich powiedziec iz ich sukces to az 70 proc. dobra dieta . Grubmen [...]

Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie. IF 16/8 15:00 - I posiłek 17:30-18 - II posiłek 20 trening Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek. 23:00 - III posiłek Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06 o super dzieki, może dasz jakieś rady co do diety IF ? Jaki [...]

tak własnie zrobię :) Będzie to najlepsze rozwiązanie :)Ponieważ przygotowania to temat rozległy tj dieta, trening, suplementacja, potrzebne będzie oddzielny temat.Zamierzam zamieszczać sporo fotek i video :) sśdze że będzie się Wam podobało :) Poza tym oceny produktów, czy same treningi mogą być również cennymi wskazówkami dla obojga płci :)Na co [...]

[...] głodna - wygląda na maaaało ...;-) Sorry, zapomniałam :D 1) opis: bf, typ budowy ciała : wszytsko idzie w dupe i biodra 2) wiek 28 3) waga/wzrost : 170/66 {{:-( 4) staż treningowy : 6 lat z przerwami : ostatnia przerwa ok 10 miesiecy spowodowana wypadkiem samochoowym 5) cel cyklu : redukacja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

dobra oki ale napoczatku powinienes zaczac od wiekszej ilisci powtorzen przecierz chcesz zdobyc mase miesniowa a przy okazji i tak bedzie ci rosla sila i wytrzymalosc . Ja zaczynajac robilem wszystkie serie po 10 powtorzen i co seria zwiekszalem ciezar o 1 kg a nastepnny trening zaczynalem od ciezaru z drugiej seri poprzednirgo tygodnia

[...] widzieli poniewazw tym momencie akurat weszly reklamy(przypadek).Owen mial lek wysokosci i nie za bardzo chcial brac w tym wszystkim udzial.Pare godzin przed walka zrobil trening,tzn dal sie spuscic na linie na pewna wysokosc,potem zostal odczepiony i zlecial na mate(na twarz-tak jak mialo byc).Niestety to co udalo sie na probie nie udalo sie [...]

[...] a możesz zastosować rotacje czyli różnicowanie spożycia energii na poszczególne dni tygodnia. Najlepszym punktem odniesienia w tej materii będzie aktywność fizyczna. W dni treningowe korzystnie jest przyjmować więcej energii z pożywienia, a w dni nietreningowe – trochę mniej (wyjątek można zrobić wtedy gdy trening przypada bardzo późno). Co [...]

[...] to gosciu mu przyniósł 50 paczek po 5amp.Na granicy moga byc problemy bo jak wiadomo duze ilosci bez cła itd to juz przemyt nawet jak to jest lek nie ma tłumaczenia.Najlepiej osobna torba do bagaznika jak cos to nie nasza jezeli chodzi o autobus.Cena jest taka sama nic sie nie zmienia... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

"Slyszalem, ze po zakonczeniu przyjmowania l-karnityny nastepuje efekt jojo (czyli wraca to co bylo - tluszczyk). Czy to prawda? " Nie prawda - żeby wrócił tłuszczyk to najpier trzeba go stracić. A sposób na tłuszcz to: 1. Dobrze zbilansowana dieta. 2. Trening siłowy + aerobowy 3. Suplemnety np. kofeina.

[...] ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie? tak jak myslalem ;) Taka obslug powinna ulice zamiatac - zero wiedzy, jakiejkolwiek. co do allegro - to umowmy sie - Wedlug regulaminu TRZEBA miec [...]

jeśli chodzi o łykanie kreatyny, to przestań zamiast łykania kreatyny pij mocną kawę 30-45 minut przed treningiem. Kofeina wyprowadza tłuszcz z komórek do krwi i mięśnie dostaną dodatkowe paliwo z tłuszczu, a Ty i tak schudniesz (albo co tam chcesz) jeśli chodzi o trening, to też mam 14 lat i myślę, że możesz do hantle obciążyć do 5kilowych, a [...]

[...] ja odstawisz to na pewno odnotujesz spadek sily i masy kreatyna nie stymuluje impulsu silowego i masy jesli sie ja "bierze" co faktem jest ze mozna odnotowac lekki spadek sily po cyklu, ale jesli sie wie jaki trening powinien byc po cyklu oraz trzyma sie prawidlowa diete to nie odnotujesz znaczacych spadkow a nawet nie musza wystapic

[...] mozna dodac nieco wiecej drazka w tygodniu, a klate w domowych warunkach ogarniesz bez klopotu:-) jak chcesz poprawic wl to bym jednak proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg barki i biceps w domowych warunkach tez bez problemu bym ogarnął ,brzuch i plecy też . ja juz troche cwiczylem [...]

no jak po 5 miesiecznej przerwie przyszedles na silownie i zrobiles tak ciezki trening jak wtedy co regularnie trenowales to co ty sie dziwisz ? Ludzie nie przestają mnie zaskakiwać swoją .... ehh

Kreatyna zbedna. Totalnie. Uloz sobie jakis mozliwy plan (dzial - trening dla poczatujacych), na sztangielkach juz idzie cos dobrego wykminic. Czytaj z dzialu odzywianie tematy, po czasie polapiesz co i jak. Nie ukladaj od razu dokladnej diety z szablonu. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-08 23:05:20

[...] pojęcia na temat kulturystyki, ale powiem Ci kilka prawd na w/w temat, które są powodem dlaczego odmawiamy Ci kreatyny: 1. Aby mięśnie rosły potrzebny jest bodziec- trening, a Twój jest do d... 2. Aby mięśnie rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz po treningu i nie zjesz [...]